タイトルを見て、
何を言ってんだあ？？毎日できるなら継続できてるやんけ
と思ったでしょう。その通りです。毎日すれば継続できるのです。
「いやだからそうだって」と思われる方もいるかもしれませんが、詳しく話しますのでお付き合いください。
なぜ筋トレが3日坊主で終わるのか
ズバリ、皆さんが筋トレをさぼってしまう、途中でやめてしまう理由は「逃げの選択」があるからです。どういうことか？
例えば、皆さんが筋トレを週4日で行う計画を立てたとします。まあ週4日のペースで継続して筋トレできていれば正直十分であると言えます。
しかし、逆を言えば、週の半分近くは筋トレを「しない」という選択肢をとることになるのです。
もちろん計画的に休息日を設け、決められた日に週4日で筋トレをできるなら良いです。
ですが、恐らくこの記事を見ている多くの方はそれができません。それができたら三日坊主なんかにはなるはずがないですから。
ではなぜできないのか？それは週の半分は筋トレを「しない」という選択をとる日が当たり前にあるからです。
そのせいであなたは毎日の中で筋トレを「する」か「しない」かの選択肢を持つことになります。
そして、
「今日は仕事で帰るの遅くなったからいいや」
「あーめっちゃ雨降ってるからジム今日はいいや」
と何かと理由をつけて、人間はできるだけ楽な選択肢（逃げ道）を選ぶようになっています。
筋トレを継続するにはどうすればよいか
じゃあどうすればいいのか？簡単です。初めから筋トレを「しない」という選択肢を持たなければいい。
つまり、毎日筋トレをすればいいのです。
毎日って言ってもそんな時間無いよ、、
確かに毎日ジムに通うのは時間的コストがかかるかもしれません。
しかし、忙しいとか疲れているとか自分に言い訳したくなったときは30分、いや15分でいいのでジムに行ってください。ジムに行くということにとても意味があります。
どんなに短いトレーニング時間だとしても、筋トレを「しない」という選択は絶対に防がなければなりません。
それに、一度ジムに行くと「せっかく来たんだから中途半端で帰るのは勿体ない、」となんだかんだやる気がわいてきます。
そうして、毎日自分に勝つことで、少しづつ筋トレが習慣化されていきます。
そして遂には、筋トレしないとなんだか気持ち悪い、例えるなら歯磨きせずに寝るみたいな感覚になり、あなたは晴れて筋トレを継続することができるようになるのです。
まず毎日筋トレしていいの？
結論から言うとトレーニングする部位をかえれば毎日筋トレしていいです。
筋肉はトレーニング中に損傷し、その後の休息期間に修復・成長します。よって筋肉の超回復に合わせたローテーションでトレーニングメニューを組むことが大切です。
毎日筋トレするときのトレーニングメニューの組み方や考え方については以下の記事に詳しくまとめたので良ければそちらをご覧ください。
まとめ
皆さん、騙されたと思って毎日筋トレをしてみてください。
騙されたと思ってジムに毎日15分だけでも行ってみてください。
努力を継続できるようになるとあなたの考え方や、これからのあなたの人生は確実に変わります。
誇張ナシです。努力を継続しぜひ実際にあなたの目で確かめてください！
最後に一句
さあ今回も、もちろん一句詠ませていただきます。
毎日が 継続の道 我が糧に
逃げ道断ちて 三日坊主越え
え？一句って普通俳句の時に使うって？まあ細かいことは気にしなさんな！それじゃ！！
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