カール– Author –

筋トレを毎日行うことについて疑問を持ったことはありませんか？「休養日を設けないと筋肉が成長しない」と言われることも多いですが、実際のところはどうなのでしょうか？この記事では、筋トレを毎日行うことの効果と注意点について解説します。 結論：筋...

タイトルを見て、 何を言ってんだあ？？毎日できるなら継続できてるやんけ と思ったでしょう。その通りです。毎日すれば継続できるのです。 「いやだからそうだって」と思われる方もいるかもしれませんが、詳しく話しますのでお付き合いください。 【なぜ...

【BIG3とは？】 筋トレを始めるなら、「BIG3」と呼ばれる3つの種目を知っておきましょう！BIG3とは、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3つの種目のことです。BIG3は大きな筋肉（胸、背中、脚）を鍛えるための種目であり、他の種目より大きな重量を...

筋トレを行う際、トレーニングそのものと同じくらい重要なのが食事です。特に、PFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランス）は筋肉の成長と回復に大きく影響します。本記事では、筋トレにおけるPFCバランスの重要性と、具体的な食事例について詳...

筋トレの効果を最大化するためには、トレーニング自体だけでなく、食事の内容も非常に重要です。特に筋トレ前後の食事は、エネルギー補給、筋肉の回復、そして成長に大きく影響します。本記事では、筋トレ前後に摂るべき栄養素と具体的な食事例について詳...

トレーニングをする際に、「筋トレと有酸素運動の順番はどっちがいいのか？」と悩んだことはありませんか？多くの人がこの疑問を持っていると思います。 結論から言いますと、筋トレ後に有酸素運動を行うことをおすすめします。本記事では、その理由を科学...

こんにちは、男磨き劇場へようこそ！今回は、筋トレについて知っていくとたまに耳にする「アフターバーン」について詳しく解説します。アフターバーンの効果やメリット、そしてそのメカニズムを理解することで、トレーニングの効果を最大限に引き出しまし...

さてさて、皆さん、男磨きのために筋トレを始めるとなると、まず頭を悩ますのが「一体、いつ筋トレをするのがベストなんだろう？」ってなもんですよねぇ。そりゃもう、朝だ昼だ夜だと、それぞれに筋トレする時間帯のメリットとデメリットがあるわけでござ...

筋トレを始める上でジムに通うか自宅で行うか迷っていませんか？多くの人がこの選択に悩むものです。 そこで、今回はジムでバイト経験がある私が、ジムと自宅それぞれのメリットとデメリットについて詳しく解説します。この比較を通じて、自分に最適な筋ト...

振られた元カノのことばかり考えてしまう 振られたけど俺にはこの子しかいないんだ、この子以外はあり得ない！ 冷たい対応されるけど諦めきれない、、、 恋愛でこんな思いをした経験をしたことはありませんか？もしくは、今現在こんな思いをしていたり、、...